Salud mental de las mujeres que trabajan: burnout, estrés y licencias médicas en Chile

Dormir mal por las preocupaciones del trabajo, sentirse agobiada y recurrir a pastillas por cuenta propia. Para muchas chilenas, la salud mental es hoy el principal desafío de su vida laboral. Y los datos muestran que las mujeres cargan con la peor parte.

Según la tercera encuesta de hábitos saludables de Mutual de Seguridad, que consultó a más de 9.800 trabajadores de todo el país, el 57% de las mujeres se siente agobiada o tensa, frente al 32% de los hombres. El 69% de ellas perdió horas de sueño por preocupaciones y el 54% se automedica, casi el doble que los hombres, según El Mostrador.

«Los resultados demuestran la importancia de seguir indagando y abordando el bienestar integral de las personas trabajadoras», afirma Viviana Alcaide, subgerenta de Promoción de la Salud de Mutual de Seguridad.

La salud mental, primera causa de licencias médicas

El impacto se ve en las cifras oficiales. Entre enero y octubre de 2025 se emitieron 5.840.569 licencias médicas en Chile. Los trastornos mentales fueron la principal causa, con el 31,7% del total, por sobre las enfermedades respiratorias (19,1%), según la Superintendencia de Seguridad Social (SUSESO). Además, el 61,8% de todas las licencias correspondió a mujeres.

Detrás de esas cifras hay depresión, ansiedad y trastornos de adaptación, muchas veces relacionados con el trabajo. También hay una realidad que no aparece en las estadísticas: la de quienes siguen trabajando aunque no estén bien.

Salud mental en el trabajo: mujeres y hombres

Porcentaje de trabajadoras y trabajadores chilenos que reporta cada situación

Ver los datos en una tabla

Dato	Mujeres	Hombres
Perdió horas de sueño por preocupaciones	69%	51%
Se siente agobiada/o o tensa/o	57%	32%
Se automedica	54%	30%
Burnout frecuente	15%	12%

Qué es el burnout y por qué afecta más a las mujeres

El burnout o síndrome de desgaste profesional es un agotamiento producido por el estrés laboral crónico que no se ha manejado bien. Se manifiesta en cansancio extremo, distanciamiento o cinismo frente al trabajo y una sensación de menor eficacia.

El informe Burnout Laboral 2025 de la plataforma de recursos humanos Buk, basado en más de 5.700 respuestas en Chile, Perú, Colombia y México, encontró que el 15% de las mujeres chilenas reporta burnout frecuente, frente al 12% de los hombres. El estudio vincula esa brecha a la carga simultánea de trabajo remunerado y cuidados, la llamada doble jornada.

El agotamiento tiene consecuencias graves. En Chile, el 57% de quienes han vivido burnout se sintieron deprimidos en su trabajo, la cifra más alta entre los cuatro países del estudio. Y el 47% de ellos busca activamente un nuevo empleo, según Chócale.

«Este estudio nos permite visibilizar y dimensionar el impacto silencioso del agotamiento prolongado en las organizaciones», explica Lesley Warren, jefa de investigación de Buk.

Señales de alerta del burnout

• Cansancio que no se recupera con el descanso o el fin de semana.
• Dificultad para dormir o despertar pensando en el trabajo.
• Irritabilidad, desánimo o ganas de llorar sin motivo claro.
• Sensación de que nada de lo que haces es suficiente.
• Dolores de cabeza, de espalda o problemas digestivos frecuentes.
• Necesidad de recurrir a medicamentos, alcohol u otras sustancias para relajarse o dormir.

La automedicación, un riesgo silencioso

Que más de la mitad de las trabajadoras se automedique es una señal de alarma. Tomar ansiolíticos, hipnóticos o analgésicos sin indicación puede esconder un problema de fondo, generar dependencia y retrasar un diagnóstico. Si necesitas algo para dormir o calmar la ansiedad de forma habitual, es momento de consultar.

Qué pueden hacer las mujeres para cuidar su salud mental

No existe una fórmula única, pero hay medidas que ayudan:

• Pedir ayuda a tiempo: consultar a una psicóloga o a un médico ante las primeras señales. Las mutualidades y muchas empresas ofrecen programas de apoyo psicológico.
• Poner límites: definir horarios para desconectarse del correo y del celular laboral.
• Cuidar el sueño: la Organización Mundial de la Salud recomienda dormir entre 7 y 9 horas, pero el 60% de los trabajadores duerme menos de 7, según la encuesta de Mutual.
• Mover el cuerpo: la actividad física es una de las herramientas más efectivas contra el estrés.
• Compartir la carga: repartir las tareas de cuidado y del hogar es clave para reducir la doble jornada.
• Hablarlo: conversar con personas de confianza ayuda a romper el aislamiento.

Qué deben hacer las empresas

El informe de Buk identifica los factores de riesgo de burnout en las organizaciones: sobrecarga laboral, falta de reconocimiento, percepción de discriminación y baja flexibilidad. Y muestra un costo concreto: solo el 63% de quienes han vivido burnout recomendaría su lugar de trabajo, frente al 81% de quienes no lo han vivido.

Las empresas que quieren prevenirlo pueden revisar las cargas de trabajo, formar a sus jefaturas para detectar señales de alerta, ofrecer flexibilidad y apoyo psicológico, y promover culturas donde pedir ayuda no sea mal visto. Viviana Alcaide, de Mutual de Seguridad, propone «crear culturas organizacionales que prioricen la prevención».

La salud mental también se cruza con otras etapas de la vida laboral de las mujeres. Los síntomas de la perimenopausia y la menopausia, como el insomnio y la ansiedad, pueden sumarse al estrés del trabajo. Y la brecha salarial de género agrega presión económica a muchas trabajadoras.

Preguntas frecuentes sobre salud mental y trabajo

¿El burnout es una enfermedad?

La Organización Mundial de la Salud lo reconoce como un fenómeno ocupacional, vinculado al estrés laboral crónico. Si afecta tu vida diaria, puede requerir tratamiento y, en algunos casos, reposo médico.

¿Puedo pedir licencia médica por salud mental?

Sí. Un médico puede extender una licencia por un trastorno de salud mental. Si el problema se origina en el trabajo, también puedes consultar en la mutualidad de tu empresa.

¿Dónde puedo pedir ayuda?

En tu centro de salud, con una psicóloga o psiquiatra, en la mutualidad de tu empresa o en programas de apoyo de tu lugar de trabajo. Si estás en crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, en Chile puedes llamar a la línea de prevención del suicidio *4141 o a Salud Responde al 600 360 7777.

¿Qué es la Ley Karin y cómo protege mi salud mental?

La Ley 21.643, conocida como Ley Karin, rige desde el 1 de agosto de 2024. Obliga a las empresas a prevenir, investigar y sancionar el acoso laboral, el acoso sexual y la violencia en el trabajo, y a contar con un protocolo de prevención. El acoso es uno de los factores que más dañan la salud mental, por lo que conocer tus derechos y los canales de denuncia de tu empresa es una forma de protegerte.

¿Tengo derecho a desconectarme?

Si trabajas a distancia o en teletrabajo, sí. La Ley 21.220 establece el derecho a desconexión de al menos 12 horas continuas en un período de 24 horas, durante el cual no estás obligada a responder comunicaciones ni órdenes. Más allá de la ley, acordar horarios de desconexión con tu equipo es una de las medidas más simples para prevenir el agotamiento.

¿Cómo apoyar a una compañera que está mal?

Escucha sin juzgar, pregúntale cómo está y anímala a buscar ayuda profesional. No minimices lo que siente ni intentes resolverlo todo. Si notas señales de riesgo, como frases sobre no querer vivir, no la dejes sola y busca apoyo de inmediato.

Esta nota es informativa y no reemplaza la consulta con un profesional de salud mental.

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